jaki jest

na start to możesz na jakimś z 1,3 polecieć i potem wejść na sally jeśli masz do niego dobry dostęp, choć ja preferuje Clenik u mnie prawie żadnych sajdów niema po nim 1.3 w żadnym stopniu nie spala tłuszczu %-) poszukaj innych badań których jest masa które twierdzą inaczej,tak samo poszukaj badań o tym jaki synergizm zachodzi pomiedzy danymi [...]

do wszystkich badań trzeba podchodzić z przymruzeniem oka,patrząc na to kto je zlecił,w jakim celu były robione,na jakiej grupie ludzi itd itp lecz życie i stosujący najlepiej to weryfikują są tutaj dziesiątki osób które brały masa róznych termogeników itp i mają oni zgoła odmienne zdanie,a zdanie osób które mają doświadczenie z takimi srodkami [...]

[...] samym treningiem i menu dzien wczesniej. Mnie sie jakos takie cudaki nie trafiaja ;) Tak jak piszesz Kuba, pizza zaburzyla Ci gospodarke wodna - slone, wegle, tluszcz w jednym - wiadomo ile sie po dobrej pizzy trzeba napic by ugasic pragnienie - i jest wynik jaki jest ;) Olac wyniki, wazne to co macie w lustrze, a tam przeciez jest dobrze :)

[...] ja zaczynałem cw ważyłem 72 kg w bicepsie 34cm aktualnie 38 cm .Moj biceps jest bardzo mały te 38 cm w większej mierze zawdzięczam tricepsowi biceps wydaje sie taki jaki był taki jest . Plan : poniedziałek: Klatka : wyciskanie prosta sztanga 4x 12 wyciskanie skos sztanga czasami hantle 4x 12 rozpietki prosta 4x 12 Wtorek Biceps : [...]

Zacznij od podania jaki gainer i czy ma być jako uzupełnienie diety czy chcesz na nim mase robić ahaaa ok tak czy siak dawkowanie jest zależne od braków w diecie... dobry moment na porcję to okres po treningu np.

wrzuc fote napisz jaki jest dokladnie twój cel i napisz jak wyglada u Ciebie odzywianie

[...] gotów jest wypić szklankę trucizny w tym celu... Nam - innym - nic do tego. I nie powinniśmy się w takie decyzje wtrącać, bo każdy decyduje o tym co łyka, je, po co ćwiczy i jaki ma cel. Niemniej jednak... Pieścimy się ze sobą jak matka z łobuzem. Mój dziadek był zbudowany/docięty lepiej niż połowa ludzi z tego działu. Jadł biały chleb z [...]

[...] Pitu Pitu Niedziela. Ogólnie cały weekend był pod znakiem JESTEM GRUBA. No wiecie, kobieta tak czasem ma, bez względu na to, jaki jest stan faktyczny. Jakaś spuchnięta się czułam i ogólnie miałam ochotę nażreć się jakiegoś boczku z bitą śmietaną. Pojechałam sobie do Lidla po coś zdrowego ale [...]

zanim załądujesz odżywki to powiedz jaki pułap kaloryczny jest dla icebie nie osiagalny. Jeśli wierzyć ankiecie z twojego profilu masz 72kg. Jeśli pułap nie przekracza 3500kcal to nie baw sie w odzywki bo spokojnie mozesz uzupełnić to z jedzenia. A jeśli mniejszej wartości nie potrafisz zjeść to znaczy ze musisz sie stopniowo przymuszać. To nie [...]

[...] mięcha i poczekac na start w normalnej kulturystyce >? i tak pokazujesz nogi tutaj na forum, czyli tez je cwiczysz/poprawiasz - a startujesz w spodenkach, więc nie wiem jaki jest cel ich pokazywania tutaj a zakrywania ich na scenie, nie zrozum mnie mnie źle , ale wydaje mi się że męska sylwetkę mógłbyś zostawic, jakby to wyglądało gdyby Kai [...]

[...] stawu we wszystkich płaszczyznach niż rozciągać go statycznie przed obciążeniem. Rozciągnięty mięsień (bo taki jest cel rozciągania) nie skurczy się do tego stopnia jaki byś chciał (a taki jest cel treningu) Tu masz film od ślicznej Zuzi. Ona robi wszystko z techniką na 110% To tylko 2 minuty. http://www.youtube.com/watch?v=3WtzTcF3oos

[...] przez ten czas bicepsu, tricepsu i klaty, dlatego proszę o radę. Jakie hantle kupić na początek? Jakie ćwiczenia wykonywać? Jaki jest początkowy plan/rozkład takich ćwiczeń? Co ograniczyć w diecie? Czy wspomóż się jakimiś suplementami? Z góry dziękuję za pomoc, ponieważ jestem początkujący, jeśli chodzi o trening siłowy, ponadto nowy na forum.

[...] lub nie umozliwia mi trening na siłowni wiec powoli oswaja sie z myślą poddania operacji lecz chciałbym zrobić ten zabieg metodą laparoskopowa i tu jest moje pytanie jakie warunki trzea spełnić zeby zakwalifikować sie na taki zabieg wole własnie ten zabieg ponieważ szybciej wraca sie do formy i normalnego funkcjonowania są mniejsze [...]

[...] rodzinnego- przedstawić problem i poprosić o receptę - bo dermatolog będzie miał w doopie i zechce żebyście jeszcze wiele razy go odwiedzili... smutne ale prawdziwe. Aha i jeśli macie podskórne duże krosty to dodatkowo polecam jaki kolwiek antybiotyk działający na trądzik- na wspomaganie. Pamiętajcie - atrederm - najlepszy specyfik na trądzik

[...] ile tych powideł, jak sporo to i sporo cukrów pewnie tam siedzi w domu nie trzeba zastępować ziamniaków ryżem, sporo węgli amsz w diecie raczej, bez zrzutu się nie zobaczy jaki jest podział makroskładników, kolegi nie słuchaj nie pchaj w siebie dodatkowo cukrów przed i po treningu, te aminki to nic innego jak odżywka białkowa tylko ze w [...]

[...] sferach kulturystki więc zgłaszam się do profesjonalistów. Jeśli jestem w cyku redukcyjnym, a moja dieta jest na bilansie ujemnym i co drugi dzień będę biegał 40min gdzie spalę około 500kcal to muszę je uzupełnić? Jeśli tak to w jaki sposób mam to zrobić. Jak odpowiedni to wyliczyć oraz co wiąże się z tym jeśli nie będę uzupełniał spalonych KCAL

[...] miedzy kregowe. Jest jeszcze drugi myk związany z problemami w odcinku l-s, związany ze stawami biodrowymi.otóż mechanika ich jest taka ze jeśli ktoś ma 0° wyproatu lub ma jakis wyprost w stawie biodrowym(może max 5-10°) to jest ok. Generalnie dość sporo osób jest tzw "biodrowcami" jak to mówimy w naszym fachu fizjoterapeutow. Sporo osób ma [...]

[...] to wielofunkcujne ustrojstwo. Wznosy bioder - siniaki. Niesienie ciężarów - wiem, że mogłabym ciut więcej, ale nie bardzo było czego i jak wziąć. 25kg to najcięższy talerz jaki znalazłam, po fakcie znalazłam 30 kg kettle - trudno zadanie domowe - 100 komentarz - nie dało się więcej, nie w mieszkaniu, nie w tych temperaturach, i tak miałam [...]

Witam, czy mój trening na brzuch jest wystarczająco dobry? Jaki pierwsze ćwiczenie robię -https://www.youtube.com/watch?v=dAd_iiJKzpU (Trochę zawsze dołoże cwiczen) -Potem deska 3min. -i na koniec podciąganie na drązku z nogami zgiętymi (6 serii 8-10 powtórzeń)

[...] początku było mi ciężko robić pistolety, ale od drugiej serii fajnie wszystko czułem, robiłem powoli. Podciąganie, w pt postaram się robić juz 3x na serie, pompki zmienię na jakiś trudniejszy wariant pompek, tylko nie wiem jeszcze na jaki ;D Podciąganie nóg, też ok, tylko muszę coś sobie kupić żeby mi się ręce na drążku nie ślizgały( Co poleacie? [...]